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如果你能《和这本书一样安静》 就算你胜

2016-11-03 07:47:28 新华网 
我们花大量的时间锻炼来强健体魄,却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。——《和这本书一样安静》

  我们花大量的时间锻炼来强健体魄,却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。——《和这本书一样安静》

  现代生活总是忙乱不堪,一点喘息的时间都没有:拥挤的地铁、读不完的邮件、开不完的会议,晚点的飞机……鸡毛蒜皮的生活琐事永远无休无止。我们花大量的时间锻炼来强健体魄,却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。这个世界从来不让你好过,但世界上的每一个人都有快乐的权利。别那么浮躁,让心静下来。

  《和这本书一样安静》这本小蓝书分为八个板块——自然、睡眠、旅行、关系、工作、孩子、创造力和食物——但你并不需要按顺序从前往后读。你可以随便翻阅,尝试喜欢的练习,或者在觉得“压力山大”时,草草翻上一遍。这并不是一本传统意义上的书,它无意向你展示作者的博学,精美的内页承载了有趣、简单又实用的几十种静心方法和技巧,可随意涂画、记录、折叠,零门槛、超简单,教你轻松养成静心习惯,收获安静的日常生活。

  读友们是这样使用《和这本书一样安静》的…

  通过这些方法的尝试可以重新审视自己的生活。《和这本书一样安静》既像是一个朋友,陪你走过某段怀疑自我、改变自我的旅程;更像是一位豁达的大师,在你被生活的琐事所困之时,一拂袖给出一个巧妙的答案。

  不过,《和这本书一样安静》的作者迈克尔·阿克顿·史密斯并不是一位禅修大师,而是和你、我一样的现代都市人。英国最著名的科技企业家之一、儿童游戏公司Mind Candy创始人、用户逾9000万的游戏品牌“莫西怪兽”创造者、2014年大英帝国官佐勋章(OBE)获得者、“传媒行业最具影响力的100人”中第44位,他只是比我们大部分人过得要更忙碌、更成功一些,所以更早地踏上了寻找内心平静的旅程。

  “创业者的生活充满趣味,但也可能杂乱无序、无眠无休,异常紧张。我总是处于绷紧的状态,因为错失机会而懊恼,对将来忧心忡忡。我会因为担心错过重要的事情而放弃休假,也时刻离不开手机,经常在睡觉之前急匆匆敲出最后一封邮件。我逐渐被这些压力和紧张感侵蚀,直到2014 年夏天,接近崩溃。我总是觉得很累,经常头痛,工作曾经带来的快感逐渐变成一种隐痛。”

  如果你也有这样的困惑,不妨循着迈克尔·阿克顿·史密斯的故事,与我们一同踏上这段重获内心平静的旅程。

  设计这本书,就是为了给你灵感,让你形成日常的静心习惯。这些习惯会让你更留心生活——让你停下来,去体会周遭的愉悦和美好,让你努力活在当下。我们想激励你进行日常的静心训练,包括每天冥想,每天写日志。这两种练习能真正帮助你找寻一种更宁静的生活。

  我们从心里渴望自己的时间被填满,却因此陷入了永远无法给忙碌画上句号的痛苦。执着于回应来自虚拟世界的呼唤,告诉自己决不能被新的热点话题落下,渴望知道接下来会发生什么,却对发生在眼前的事情视而不见。期待周末到来时自己可以被救赎,而当休息日真的来临,却仍在信息的泥潭中无法自拔。

  我们在期待中迷失,在后悔中无奈。

  [书籍信息]

  书名:《和这本书一样安静》

  作者:(英) 迈克尔·阿克顿·史密斯

  品牌:未读·生活家

  ISBN: 978-7-5502-7900-1

  定价:68.00元

  装帧:四色印刷·套封平装

  出版社:北京联合出版公司

  [内容简介]

  现代生活总是忙乱不堪,一点喘息的时间都没有:

  晚点的飞机、拥挤的地铁、读不完的邮件、开不完的会议,

  鸡毛蒜皮的生活琐事永远无休无止……

  我们花大量的时间锻炼来强健体魄,却很少有人肯花时间来驯养我们的心灵。

  这个世界从来不让你好过,但世界上的每一个人都有快乐的权利。

  别那么浮躁,让心静下来。

  这本小书分为八个板块——自然、睡眠、旅行、关系、工作、孩子、创造力和食物——但你并不需要按顺序从前往后读。你可以随便翻阅,尝试喜欢的练习,或者在觉得“压力山大”时,草草翻上一遍。我们设计这本书,就是为了给你灵感,让你形成日常的静心习惯。这些习惯会让你更留心生活——让你停下来,去体会周遭的愉悦和美好,让你努力活在当下。我们想激励你进行日常的静心训练,包括每天冥想,每天写日志。这两种练习能真正帮助你找寻一种更宁静的生活。

  [作者介绍]

  迈克尔· 阿克顿· 史密斯丨Michael Acton Smith

  英国最著名的科技企业家之一

  儿童游戏公司Mind Candy创始人

  用户逾9000万的游戏品牌“莫西怪兽”创造者

  Calm网站和手机软件创始人之一

  2014年获大英帝国官佐勋章(OBE)

  在《卫报》评出的“传媒行业最具影响力的100人”中位列第44位

  《每日电讯报》称他为“摇滚明星版的威利·旺卡”

  《独立报》称他为“礼貌版的鲍勃·吉尔道夫”

  北京联合出版公司

  【书摘一】

  茶的仪式

  下午6 点钟越来越近了。我能感受到它在慢慢靠近。不像小孩子盼望圣诞的感觉那么强烈,但也是满怀期待。我总在6 点整喝茶,是一种享受,也算是一种庆祝,对每况愈下的处境不带一丝失望。这个时候,你会意识到平和幸福的能力就在你的手中。连把新鲜的水倒进我那美丽宽广的镍质半升水壶里,都能让我感到愉悦。我耐心等待水烧开,倾听水壶发出的呼啸声和水沸时的美妙声音。

  我有一只又深又大的圆形马克杯,砖红色,维基伍德陶瓷。中央咖啡馆的茶叶泡开时,散发出一种乡村草地的气味。这种茶呈金黄色,是新鲜干草的颜色,还带着浅浅的棕色,十分柔和,绝不会变得过深。我用心慢慢品味,茶水下肚时,刺激我的神经系统。然后,生活中的一切似乎都没那么沉重和难以承受了。每天下午6 点的那杯茶,总是能为我带来同样的效果。我每天都像前一天那样盼望着这一刻,在喝茶时,充满爱意地将它纳为自己存在的一部分。

  摘自《普拉特公园的日落》

  彼得·艾腾贝格(Peter Altenberg)著

  【书摘二】

  在工作时间稍作休息,有助于提升创造力和专注力。爱因斯坦的相对论,就是在他外出骑自行车时想出来的。

  像狄更斯或者达尔文这样的知名人士有很多,他们工作非常刻苦,但同样信奉休息之道。即使是丘吉尔也很少在午夜之后工作。雨果早上写作,之后就乘坐巴士去和朋友会面、共进午餐。据称,爱因斯坦是在外出骑自行车时形成相对论的思路的。雷·布雷德伯里(Ray Bradbury)还是位苦苦挣扎的年轻作家时,在一个公共图书馆用短短30 分钟写出了《华氏451 度》(Fahrenheit451)。在那里,花10 美分就可以使用公共打字机写作半小时。这种时间限制促使了这种不可思议的高效率产出。

  大脑跟其他肌肉一样,过度使用会疲乏,需要休息才能恢复。2011 年《认知》杂志上发表的一项美国研究中,受试者被要求盯着一台电脑50 分钟,从事重复性任务。那些被要求短短休息两次的人,能够在思路受到有意干扰时,继续专注于眼前的任务。然而,那些试图坚持工作,全程保持注意力的人,在观察期间,专注力的下降呈递增趋势。

  【书摘三】

  找准最能让你感到安宁的区域

  你热爱自己的工作吗?也许你想着要转变职业,但是却不知道从哪里开始。看一看右边的维恩图(Venn diagram),找准最能让你感到安宁的区域。等你找到这个区域(不管在这里的究竟是什么),你会认清自己的职业目标。

  【书摘四】

  有趣的是,尽管在工作中,头脑风暴的想法很受欢迎,但研究显示“无声头脑风暴”,就是员工私下想出点子,然后写在纸张上交上去,比每个人开口分享自己的想法能产生更多有用的创新性解决方案。这是因为在安静沉思的环境中,更容易专注于创新思维。而且,在团体会议上,外向的员工很可能会占用那些较安静组员分享卓见的机会。相反,安静沉思创造了一个想象力可以得到充分发挥的环境。毕加索他本人曾说过:“没有孤独,不可能产生严肃的作品。”

(责任编辑:李莹 HN016)
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